Vous avez un peu le moral dans les chaussettes ces derniers jours ?
Soyez rassuré, vous n’êtes pas seul dans ce cas. La période hivernale et ses « réjouissances » liées aux longs mois de courtes journées bien froides…
Bref tout un programme dont l’impact négatif sur le moral n’est pas à négliger.
La faute à quoi ? Notamment aux hormones, sensibles au manque de lumière typique de l’hiver…
Et comme l’alimentation influe aussi sur nos hormones, autant ne pas rajouter du trouble en cette période naturellement en berne.
Au contraire, chez Nutrisolution, à défaut d’avoir une baguette magique, nous avons cherché des aliments susceptibles de re- booster son moral et de nous faire voir la vie en rose, même quand tout est gris dehors.
La bonne nouvelle ? Nous avons trouvé 5 aliments parfaits, sains et délicieux, qui ont réellement le potentiel de nous faire retrouver le sourire. En réalité, ils impactent tous directement notre système nerveux et/ou notre niveau de sérotonine et de dopamine, les fameuses hormones responsables de l’humeur.
Les voici sans plus attendre pour booster son moral en se faisant plaisir :
1. Booster son moral avec : les avocats
En plus d’être le meilleur prétexte pour faire un dîner mexicain, dont rien que l’idée nous met en joie, l’avocat est un vrai booster de moral. Il contient de la tyrosine, un acide aminé responsable de la sécrétion de dopamine. Il est une grande source de vitamine B, bénéfique à notre système nerveux. Enfin, l’avocat contient du potassium et du magnésium, qui participent à lutter contre le stress.
C’est donc un essentiel des courses ces temps-ci, en prévision des dîners mexicains et des autres !
2. Le chocolat noir (de préférence à 70% de cacao)
Je vous vois déjà sourire à ce point numéro deux, comme quoi le chocolat a vraiment des pouvoirs magiques ! Plus sérieusement, le chocolat est bel et bien un allié de votre bonne humeur, notamment puisqu’il contient du magnésium (anti-stress) et qu’il contribue à secréter des endorphines (les hormones du plaisir qui permettent la relaxation).
Alors, toute raison gardée, profitez des merveilles que procure le chocolat noir pour voir la vie en rose. Un petit carré après le dîner par exemple, ne vous fera que du bien !
3. Les poissons gras
Saumon, thon, sardines…Ces poissons gras ne cessent de nous épater avec leurs bienfaits sur la santé. En l’occurrence, ce sont leurs oméga 3 qui stabilisent notre humeur en agissant comme de véritables anti-dépresseurs.
N’hésitez donc surtout pas à consommer ces poissons riches, nutritionnellement fabuleux, qui ont,en plus, l’avantage ne pas être très onéreux.
4. Les bananes aident à booster son moral
Le fameux adage « chaque jour une pomme conserve son homme » pourrait être transposé à ce fruit : en effet, une banane chaque matin nous aide à naviguer à travers les journées stressantes, en étant un des plus puissants anti-dépresseurs naturels.
Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé responsable de la sécrétion de sérotonine. Elles sont une immense source de potassium, magnésium et vitamine B, qui constituent le parfait cocktail pour booster son système nerveux et calmer le stress.
Alors ne vous demandez plus quel fruit consommer au petit-déjeuner. La banane est incontestablement votre meilleur allié.
5. Enfin, pour booster son moral : les épinards
La plupart des légumes verts regorge de vitamines C et de fibres, ce qui en fait d’excellents aliments. Les épinards en particulier, nous aident en plus, à garder le moral pour deux raisons : non content d’être une très bonne source de magnésium, ils contiennent également de la vitamine B9, qui joue un rôle essentiel dans la sécrétion de la sérotonine.
Alors à l’instar de Popeye, mettez des épinards dans votre assiette le plus souvent possible !
Et, par ailleurs… Vous avez peut-être déjà remarqué à quel point vos hormones ont une influence sur votre humeur ?
Et pas seulement… Ce sont aussi elles qui contrôlent votre métabolisme.
D’ailleurs, si vous avez quelques kilos à perdre, vous devriez jeter un coup d'œil sur cette page.
Vous y découvrirez comment faire fondre vos kilos superflus, booster votre énergie et améliorer votre humeur…
Juste en équilibrant vos hormones !
En plus, c’est rapide, facile, et 100% naturel.
