Souvent, quand on croit qu’on doit perdre quelques kilos, c’est parce qu’on se sent ballonné, un peu trop serré dans ses jeans, le ventre pas assez plat…
Alors d’emblée, on pense kilos en trop, alors qu’en réalité, on devrait souvent se pencher sur le sujet de la digestion…
Car quand on digère mal, c’est tout un cycle négatif qui se met en place et pour le coup, la prise de poids devient réelle !
Bref, pour éviter de confondre digestion et prise de poids, et de tomber dans ce mauvais engrenage, voici quelques astuces spéciales pour bien digérer, qui vous assureront confort et ventre plat !
1. Pour bien digérer : bien mastiquer
Bien sûr, il s’agit d’abord et toujours de consommer des ingrédients sains et légers dans le cadre d’une alimentation équilibrée, avec des portions raisonnables…vous connaissez la chanson !
Quand bien même vous faites tout cela avec application, question digestion, il convient en premier lieu de bien mâcher chaque bouchée avant de l’avaler.
D’abord cela vous prendra plus de temps, ce qui vous fera arriver à satiété en ayant mangé en plus petite quantité, mais en plus, le contact avec la salive facilite la digestion des aliments.
Alors comme les enfants, n’oubliez pas de compter jusqu’à dix…
2. Ajouter des épices
Certaines épices ont la faculté d’aider la digestion. C’est le cas du cumin, des clous de girofle, du curcuma ou encore de la cannelle.
En plus de leur vertu anti-inflammatoire, ces épices participent activement à réduire les ballonnements liés à la digestion.
C’est pourquoi nous vous recommandons d’en ajouter à vos plats, sur vos viandes, poissons, légumes, de manière régulière. En plus, c’est délicieux alors autant ne pas s’en passer…
3. Manger des pommes pour bien digérer
Malgré son allure de campagne électorale, cette astuce est belle et bien efficace pour la digestion. Les pommes qui se mastiquent, contiennent des fibres solubles qui favorisent la satiété en même temps que la stimulation de notre système digestif.
C’est donc un encas parfait, mais aussi une bonne idée d’entrée puisque l’idéal consiste même à consommer une pomme avant les repas, avec un grand verre d’eau. Donc n’oubliez pas que les pommes sont vos amies !
4. Boire de la tisane au gingembre
Remède de grand-mère par excellence, la tisane au gingembre est un must de la digestion. Elle évite les ballonnements et favorise le transit comme rien d’autre.
Il vous suffit de peler un petit morceau de gingembre puis de le couper en petits dés avant de les mettre dans une grande tasse d’eau chaude.
Laissez infuser quelques minutes et buvez ce breuvage encore tiède, pour une digestion fluide et légère !
5. Bien digérer : sortir la bonne vieille bouillotte
Le cocooning de l’hiver n’est plus très loin, alors vous ne devez avoir aucune culpabilité à ressortir votre bonne vieille bouillotte du placard.
En plus d’être super agréable, la chaleur facilite la digestion et apaise les maux de ventre. Vous verrez, c’est imparable !
6. Astuce bonus : nourrir votre microbiote intestinal
Nous abritons tous dans notre flore intestinale de bonnes bactéries qui nous veulent du bien.
Ce sont ces bactéries qui nous permettent d’éviter les inflammations, et de bien digérer, naturellement.
Elles jouent aussi un rôle important pour notre immunité ou encore nos fonctions cognitives (la mémoire, la concentration…)
Il est donc super important de prendre soin de votre flore intestinale en nourrissant ces bonnes bactéries.
Sinon vous allez ressentir des symptômes tels que des gaz, des ballonnements et de la constipation.
De nombreuses personnes qui n’ont plus assez de bonnes bactéries dans leur microbiote peuvent stocker jusqu’à 2, 3, voire même 5 kilos de selles coincées dans leurs intestins.
Heureusement, il existe un moyen tout simple de libérer vos intestins et d’aplatir votre ventre presqu’en un instant.
C’est vraiment dommage que si peu de personnes soient au courant !
Jetez un coup d’oeil à cet article surprenant :
==> Cette astuce bizarre libère les intestins et aplatit le ventre [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type="in_container" full_screen_row_position="middle" scene_position="center" text_color="dark" text_align="left" overlay_strength="0.3" shape_divider_position="bottom" bg_image_animation="none"][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/1" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid" bg_image_animation="none"][image_with_animation image_url="6645" alignment="" animation="Fade In" border_radius="none" box_shadow="none" max_width="100%" img_link="https://www.nutrisolution.net/prebio-boost/index.php?part=nutri&data1=post060123"][/vc_column][/vc_row]
