Passer plus de 5 heures par jours, les yeux rivés sur un écran, avachi avec le dos courbé n’est pas sans conséquence… En général, ce sont les cervicales et le cou qui souffrent en premier, viennent ensuite, parfois bien plus tard, les problèmes de dos, de lombaires et de sciatique. Alors, même si on n’en ressent pas toujours le besoin sur le moment, autant prendre soin de son corps tant qu’il est encore temps ! Certes, comme je ne peux pas vous suggérer de quitter votre poste de travail pour aller faire un tour dehors, je vous propose cinq positions de yoga pour contre-balancer les mauvaises postures et limiter les effets néfastes de la station assise prolongée !
- Le cobra pendant 5 respirations
- La sauterelle pendant 8 respirations
- Le pont pendant 8 respirations
- La torsion couchée pendant 8 respirations de chaque côté
- Le chameau pendant 5 respirations