On ne va pas vous mentir : clairement, pour développer sa masse musculaire, il faut de l’exercice. Mais il est aussi possible de se muscler en mangeant. Alterner renforcement musculaire et activités cardio est l’idéal. Minimum 3 fois par semaine, en séance de 30 minutes minimum. Ça, c’est dit ! Oui mais ce n’est pas tout. Pour réellement voir les effets de ces efforts physiques, encore faut-il bien s’alimenter, et en particulier, consommer des protéines (et des nutriments) dont la mission consiste à construire et à protéger nos muscles. Mais comme vous le savez, de nombreuses questions autour des protéines demeurent : lesquelles, en quelles quantités, quand et comment. C’est ce que nous allons tenter de détricoter ensemble pour que vous puissiez y voir plus clair. Voici donc les top aliments protéinés pour se muscler en mangeant, les jours de grande activité physique :